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Prueba 6

Transcripciones ejercicio especialista en el sexto nivel de formación de cuerpo a cuerpo sitemy RBI (arte marcial ruso).

Teoría:

  1. La organización de un efectivo proceso de pensamiento en el aula en el RBI. La relación de los factores físicos y psicológicos del sistema.
  2. Supervivencia en la sociedad. 
  3. Danza folclórica eslava - como una mejora espiritual y moral del desarrollo físico y psicológico de la generación más joven.

Práctica:
Gestione artículos: 

  1. Trabajar con dos palos - por lo menos 8 elementos en cada mano, unidos en un solo movimiento. 
  2. Malabares pelotas de tenis (4 uds.) - Por lo menos 15 veces. 
  3. Malabarismo con tres cuchillos - no menos de 15 veces.

Acrobacias especiales:

  1. Grupo acrobático con los ojos vendados - no menos de 12 miembros.

Gestion con oponente:

  1. 12 sectores de defensa contra los ataques de pala afianzamiento. 
  2. El uso de pasos de baile:
    • A medida que los ejercicios para el desarrollo de la coordinación motora y la fuerza explosiva;
    • Los elementos de las acrobacias especiales;
    • Como fuera de balance;
    • Como técnicas de golpeo, patadas y otras partes del cuerpo. 
  3. Protección de las manos atadas o esposadas detrás de los diversos golpes, patadas, las armas.
  4. Protección de las manos atadas o esposadas detrás de los diversos golpes y patadas de una posición boca abajo.

Todo el trabajo debe ser completado con un compañero que sostiene el oponente en la posición horizontal.

Táctica:
Combate condicional con tres oponentes en un espacio cerrado (ascensor, escalera, coche), para mostrar la capacidad de moverse correctamente tácticamente.La liberación de todos los ataques, con la continuación de su extremo lógico.
Todo el trabajo del segundo nivel se realiza en el 60% de la velocidad de combate real.

Ejercicios especiales para desarrollar la fuerza explosiva, agilidad, resistencia.

  1. Caminar en el "puente" - 6 direcciones de movimiento por 2 metros. 
  2. Voltereta con un giro - 60 veces por minuto.

Medidas aplicadas:

  1. Superar los obstáculos de altura - 2,5 metros. tiempo - 30 segundos. , El número de - por lo menos 8 veces. 
  2. Lanzar cuchillo: objetivo - el pecho, la posición de partida - de espalda a la meta, la distancia - 4metra (5 veces con cada mano) - por lo menos 5 aciertos.