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Programa de nivel 4 del Sistema del coronel Maksimtsov.

 

Teoría:

1. Primeros auxilios.
2. Peligro y riesgo  en todos los días de la vida.
3. Tres principios básicos de la marcha eficaz.
 

Práctica:

El control del propio cuerpo.
 

4. Aplicación del 1er principio de marcha eficaz.
5. Aplicación del 2º principio de marcha eficaz.
6. Aplicación del 3º principio de marcha eficaz.​

Golpes "triple "; brazos y piernas simultaneously.

7. Golpes  "triple directa".
8. Golpes "triple hacia arriba".
9. Golpes "triple hacia abajo".
10. Golpes  "triple lateral".
11. Secuencia de golpes "triple " de 4 compases.

El control de los objetos circundantes.
Palo, pala, cuchillo, paraguas, teléfono  etc.

12. Movimiento "figura ocho"  con objetos; arriba - abajo; segunda dirección.
13. Movimiento  "figura ocho" con objetos; izquierda - derecha; segunda dirección.
14. Movimiento  "figura ocho" con objetos; arriba - abajo - izquierda - derecha; segunda dirección.

15. Haciendo malabares con un cuchillo (3 variantes).
16. Haciendo malabares con dos cuchillos; (2 variantes).
17. Haciendo malabares con tres cuchillos; (1 variante). 
 

El control del espacio alrededor. 

18. Secuencia de 3 elementos;  la voltereta adelante, la voltereta lateral "bicicleta" y "helicóptero".
19. Pateando con  piernas  en el nivel inferior. El método  "Cortes inferior".
20. Secuencia de  2 elementos; las pateando con  piernas  en el nivel inferior; "Paso de mono" y "Cortes inferior".
21. Secuencia de 3 elementos; "Paso de mono", "Cortes inferior" y la voltereta atras.
22. Secuencia de 6 elementos mencionadas anteriores.

Ejercicios universales especiales del  SISTEMA Coronel Maksimtsov para el desarrollo de la fuerza explosiva,  la agilidad y la resistencia:

23. La voltereta adelante con un giro de 180 grados; no menos de 15 veces por minuto.
24. Caída de 4 puntos con rotación de 180 grados. Levantarse  por el método la "ola"; no menos de 20 veces por minuto.
25.  Danza de combate Rusa "Kazachok"; 30 segundos.