Контакты

+38 067 965 27 67
+38 067 503 35 79  
+34 674 485 688
+38 067 500 26 46
frbiu2@gmail.com

facebook.com/frbiu.rma

Skype:  frbiuk
Youtube:  rmafrbiu

Социальные сети

Будь в «теме»!

Все актуальные новости и анонсы событий в вашем почтовом ящике

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Урок №2. Три основных принципа движения.

Это виртуальный теоретический  урок из первого уровня программы подготовки Системы самообороны.

Всю программу смотри здесь:      http://systema-rma.com/ru/education/test1
 

  Перед тем как рассмотреть принципы движения, давайте определимся, что же такое движение в нашем теле.
   Что такое движение?
Движение – это  непрерывное изменение положения тела в пространстве относительно других тел с течением времени.
Движение бывает разным.
Экономичным и не экономичным.
Эффективным и не эффективным. 
Выполняющим полезную работу или бесполезным.

Чтобы движение нашего тела было максимально эффективным необходимо четко понимать механику движения тела в пространстве.
Давайте немного вспомним уроки физики из школьной программы -  законы движения или 3 закона Ньютона.
 
Первый закон Ньютона.
Если тело покоилось, оно так и будет покоиться, пока к нему не приложат внешних сил. Если тело равномерно двигалось по прямой, оно так и будет двигаться по прямой с неизменной скоростью.
 Предлагаю этот закон приложить  к телу человека. Предположим, тело человека находится в вертикальном положении, т.е. человек стоит. Для того, чтобы человек мог стоять достаточно долго и при этом не испытывал трудностей, ему необходимо будет  выстроить свое тело определенным образом.
А) Позвоночник максимально прямой.
Б) Стопы  параллельны.
В) Проекция центра тяжести тела находится строго посередине, между ног.
Г) Голова свободно лежит на позвоночнике, без завалом влево или вправо,  и слегка запрокинута назад т.к. передняя часть головы чуть тяжелее задней.
Д) Руки свободно висят на связках и сухожилиях  вдоль туловища.

Рисунок №1.

В этом положении тело может находиться достаточно долго без движения. На него действуют прямо противоположные две силы.
Сила гравитации и сила реакции опоры.
Эти две силы уравновешены, и наше тело может находиться в покое достаточно долго.
Здесь мы наблюдать  первую часть 1 Закона Ньютона: «Если тело покоилось, оно так и будет покоиться, пока к нему не приложат внешних сил».
Если же  кто-то толкнет или ударит человека, то его тело начнет двигаться в направлении толчка или удара. И оно может двигаться постоянно, при условии, что человек не будет напрягаться и оказывать сопротивление или пока не встретиться с другими объектами (забором, стеной дома, автомобилем,  телом другого человека и т.д.) Здесь мы наблюдаем вторую часть 1 Закона Ньютона: «Если тело равномерно двигалось по прямой, оно так и будет двигаться по прямой с неизменной скоростью».
Любое движение в нашем теле совершается за счет работы мышц. Но эффективное движение может быть выполнено только тогда, когда мышца перед началом движения была максимально расслаблена.
         
Давайте проведем простейший опыт с нашим телом. В позиции стоя переносим  вес нашего тела на правую ногу. При этом мы можем ощутить, что правая нога естественно напряглась. Ведь она держит все наше тело.
    А теперь попытаемся сделать  обычный шаг  правой ногой. У нас ничего не получится. Мы конечно можем сделать неуклюжий  прыжок на правой ноге.  Но,  даже при этом неполноценном движении,  мы будем вынуждены вначале расслабить мышцы правой ноги и слегка присесть, чтобы потом неловко прыгнуть на небольшое расстояние. Зато мы можем сделать любое эффективное движение с левой ноги в этот момент. Ведь мышцы левой ноги оставались, расслаблены, пока наш вес был на правой ноге.
   Если тело равномерно двигалось по прямой, оно так и будет двигаться по прямой с неизменной скоростью.
Из этого наблюдения за своим телом  можно сформулировать:
1 принцип движения.
Мышцы нашего тела, которые не задействованы для выполнения полезной работы в данный момент – полностью расслаблены. Те же мышцы,  которые участвуют в движении – напрягаются ровно настолько, насколько это необходимо, и мгновенно расслабляются, как только они перестают выполнять полезную работу.

Контрольные вопросы для домашней работы:
1. Написать еще 2 базовых принципа движения.
2. Какой закон Ньютона соответствует 2 - ому  принципу движения?
3. Как  вы можете использовать 1-ый принцип движения для улучшения качества вашей жизни? 

Продолжение вы сможете заказать по e-mail: frbiu2@gmail.com
или по телефонам: 

+34 674 485 688
+38 067 503 35 79