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El programa de 1er nivel (elemental). Nivel básico.

 

Teoría:
 

Principios básicos de movimiento (péndulo). 
1. 1er principio básico de movimiento.
2. 2do principio básico de movimiento.
3. 3ro  principio básico de movimiento.

Práctica:

El control del propio cuerpo. Brazos. 

4. Movimiento básico "ocho"; arriba - abajo; primera direccion.
5. Movimiento básico "figura ocho"; izquierda - derecha; primera direccion.
6. Movimiento básico "figura ocho": arriba - abajo - izquierda - derecha; primera direccion.

El control del propio cuerpo. Piernas. 
 
7. Movimiento básico "ocho";  atrás - delante; primera direccion.
8. Movimiento básico "ocho"; Izquierda - derecha; primera direccion.
9. Movimiento básico "ocho"; atrás -  delante -Izquierda - derecha; primera direccion.
10. Desplazamiento del cuerpo con el movimiento "ocho" en el espacio.

 El control del espacio alrededor. 

   
 Teoría: Tres principios básicos de acrobacias para la vida cotidiana (especiales).

11. 1er principio básico de acrobacias especiales.
12. 2do principio básico de acrobacias especiales.
13. 3ro  principio básico de acrobacias especiales.
 

Práctica acrobacias especiales:  

14. Cayendo a un lado. Levantarse por el método de la  "espiral".
15. Cayendo a un lado. Levantarse por el método de la "bicicleta".
16. Cayendo a un lado. Levantarse por el método del "helicóptero".

17. Cayendo hacia adelante. Levantarse  por el método la "ola".
18. Cayendo hacia adelante. Levantarse por el método de la "bicicleta".
19. Cayendo hacia adelante. Levantarse por el método del "helicóptero".

20. Cayendo con la parte detrás del cuerpo en la parel.
21. Cayendo con la parte delantera del cuerpo en la parel.

Ejercicios universales especiales del  SiSTEMA Coronel Maksimtsov para el desarrollo de la fuerza explosiva,  la agilidad y la resistencia:

 
22. Cayendo a un lado alternativamente (lado izquierdo - derecho); no menos de 10 veces por minuto.
23. Cayendo hacia adelante; no menos de 8 veces por minuto.
24. Ir hacia delante en posición de "Cocodrilo"; 5 metros.
25. Saltar hacia adelante usando el método "Frog"; 3 metros.

Para la total seguridad de los participantes, todas las acciones en el primer nivel se realizan a una velocidad de no más del 10% de la velocidad real de combate.